Фруктовый салат с кефиром для похудения

Красочный, сладкий десерт с минимальными калориями. Приготовьте на завтрак или ужин. Можно сделать вегетарианский вариант, если заправить соевым кефиром или соком манго.

• Яблоко 1 шт.
• Апельсин 1 шт.
• Киви 1 шт.
• Банан 1 шт.
• Малина 1 ст.л.
• Ежевика 1 ст.л.
• Смородина 1 ст.л.
• Кефир 100 мл. л.

Калории: 49.89 ккал

Углеводы: 10.42 г

Подготовьте ингредиенты: банан, яблоко, апельсин, киви, малина, ежевика, смородина, кефир

Банан очистите от кожуры, затем разрежьте на 2 части и каждую половинку нарежьте кубиками.

Яблоко хорошенько помойте, разрежьте на 2 части и вычистите семена, срежьте хвостик и нарежьте кубиками.

Апельсин очистите от кожуры, разделите на дольки. Нарежьте апельсин кусочками.

Все фрукты поместите в миску, аккуратно перемешайте.

Перед подачей заправьте кефиром.

Фруктовый салат можно заправить йогуртом, сметаной, кефиром, ряженкой или фруктовыми соками. Его можно приготовить из разных фруктов, ягод, а также добавлять к нему сыр, творог, сухофрукты, орехи и хлопья. Рецепт поможет разнообразить питание во время диеты, направленной на сжигание жира.

Фруктовый салат с кефиром

Как приготовить блюдо « Фруктовый салат с кефиром »

1. Нарезать банан на кусочки, выложить в тарелку первым слоем.
2. Немного залить кефиром банан.
3. Посыпать имбирем.
4. Нарезать яблоко дольками, выложить вторым слоем.
5. Также залить кефиром и посыпать имбирем.
6. Грейпфрут очистить от кожуры и пленок, нарезать и выложить третьим слоем. Полить оставшимся кефиром.
7. Перед подачей украсить кружками киви.
8. Подавать салат сразу, не хранить в холодильнике.

Салат понравится тем, кто худеет и следит за своим питанием. С одной стороны салат лёгкий и малокалорийный, но в нём много углеводов, которые придадут сил на тренировке. Можно заменить полноценный прием пищи, или подать на праздник своим гостям. Ребенку салат не понравится из-за наличия имбиря, который можно для него не добавлять.

Рецепт иммуноукрепляющего фруктового салата на кефире с льняным семенем

Привет! Я Пузанет 🖐, просто какой-то фанатик кефира и похудел уже на 32 кг. Но и ёжику понятно 🦔, что прекрасное событие похудения произошло со мной не за счёт кефира, а за счёт дефицита калорий и профицита здоровых мыслей, как учит нас наука и опыт.

Нашёл у Акиса Петретзикиса и испробовал рецепт сытного, иммуноукрепляющего фруктового салата на кефирной заправке.

Решил поделиться с вами, чтобы сытость и низкокалорийность этого салата помогла вам подольше не есть, а витамины – укрепить иммунитет и быть здоровыми. Ребенку это баловство тоже очень понравилось, хотя обычно кефир не любит, родители-бабушки имейте это в виду.

Ссылка для покупки моей книги “Минус 37 кило” по промокоду, который действует до 20 ноября, внизу этой статьи⬇.

✅Соус делаем так:

• Очищаем 1 красное яблоко и удаляем косточки, режем на дольки и потом на кубики примерно 1х1х1 см.
• Очищаем 2 спелых банана и режем на дольки примерно 1 см толщиной.
• Кладем нарезанные бананы и яблоко в кастрюлю и добавляем лимонный сок (половины лимона обычно достаточно) , 50 граммов

мёда, 1 чайная ложка ванильного экстракта, 250 мл воды, доводим до кипения и варим на медленном огне 5-10 минут, пока не растворится яблоко.

• Переливаем смесь из кастрюли в ёмкость блендера и размельчаем до однородной массы, затем переливаем в миску и даём остыть.
• Если не хотим использовать сразу, можем хранить в холодильнике несколько дней(это Акис говорит, мы сразу использовали, так что не могу ни подтвердить, ни опровергнуть).

Фруктовый салат с кефиром

Фруктовый салат с кефиром — это вкусный и не приторный десерт, который без опаски можно подавать как взрослым, так и детям. Кто же откажется от порции свежих сочных фруктов? А используя в качестве заправки охлажденный кефир, вы не добавляете в блюдо никаких искусственных подсластителей, так что можно смело заявить, что приготовленный вами десерт будет не только вкусным, но и полезным.

Ингредиенты для приготовления фруктового салата с кефиром

1. Кефир 200–250 грамм
2. Банан 1 штука
3. Мандарин 1–2 штуки
4. Яблоко 1 штука (большое)
5. Вишня консервированная по вкусу

Приготовление фруктового салата с кефиром:

1 подготавливаем яблоко.

2 подготавливаем банан.

3 подготавливаем мандарин.

4 подготавливаем вишню.

5 смешиваем фруктовый салат с кефиром.

6 подаем фруктовый салат с кефиром.

Советы к рецепту

– Добавляйте в салат те фрукты, что нашлись под рукой, чем больше разнообразие ингредиентов, тем вкуснее готовое блюдо. Например, хорошо сюда подходят консервированные ананасы, сладкий виноград и гранат.

– Не храните фруктовый салат долго, лучше готовьте только столько, сколько вы сможете съесть за раз. И особенно, если вы добавили в блюдо киви, так как со временем этот фрукт, скорей всего, сделает салат горьким.

– Если кефир, который вы выбрали для приготовления оказался слишком кислым, добавьте в него чайную ложку меда или сахара.

– Еще фруктовые салаты хорошо сочетаются со всевозможными орехами, так что можно посыпать готовое блюдо тертым миндалем или засахаренным арахисом.

Рецепт иммуноукрепляющего фруктового салата на кефире с льняным семенем

Привет! Я Пузанет 🖐, просто какой-то фанатик кефира и похудел уже на 32 кг. Но и ёжику понятно 🦔, что прекрасное событие похудения произошло со мной не за счёт кефира, а за счёт дефицита калорий и профицита здоровых мыслей, как учит нас наука и опыт.

Нашёл у Акиса Петретзикиса и испробовал рецепт сытного, иммуноукрепляющего фруктового салата на кефирной заправке.

Решил поделиться с вами, чтобы сытость и низкокалорийность этого салата помогла вам подольше не есть, а витамины – укрепить иммунитет и быть здоровыми. Ребенку это баловство тоже очень понравилось, хотя обычно кефир не любит, родители-бабушки имейте это в виду.

Ссылка для покупки моей книги “Минус 37 кило” по промокоду, который действует до 20 ноября, внизу этой статьи⬇.

✅Соус делаем так:

• Очищаем 1 красное яблоко и удаляем косточки, режем на дольки и потом на кубики примерно 1х1х1 см.
• Очищаем 2 спелых банана и режем на дольки примерно 1 см толщиной.
• Кладем нарезанные бананы и яблоко в кастрюлю и добавляем лимонный сок (половины лимона обычно достаточно) , 50 граммов

мёда, 1 чайная ложка ванильного экстракта, 250 мл воды, доводим до кипения и варим на медленном огне 5-10 минут, пока не растворится яблоко.

• Переливаем смесь из кастрюли в ёмкость блендера и размельчаем до однородной массы, затем переливаем в миску и даём остыть.
• Если не хотим использовать сразу, можем хранить в холодильнике несколько дней(это Акис говорит, мы сразу использовали, так что не могу ни подтвердить, ни опровергнуть).