Рецепт Каша семь злаков . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша семь злаков

Вода	250 г
Смесь хлопьев «7 злаков»	60 г

Пищевая ценность и химический состав «Каша семь злаков».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.9 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1738 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.4%	2303 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.8%	3733 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	8.2%	1259 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.5%	2925 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	5.63 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	17762 г
Магний, Mg	1.25 мг	400 мг	0.3%	0.3%	32000 г
Натрий, Na	1.13 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	115044 г
Сера, S	1.25 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Хлор, Cl	1.75 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	131429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг	900000 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Медь, Cu	0.75 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	133333 г
Молибден, Mo	2 мкг	70 мкг	2.9%	3%	3500 г
Фтор, F	125 мкг	4000 мкг	3.1%	3.2%	3200 г

Энергетическая ценность Каша семь злаков составляет 96,9 кКал.

• Порция = 200 гр (193.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Энергетическая каша «7 злаков»

Утренняя кашка из хлопьев «7 злаков» с бананом и ягодами, обогащенная проростками зеленой гречки. Заряд бодрости и энергии на весь день!

Ингредиенты для «Энергетическая каша «7 злаков»»:

• Хлопья злаковые (7 злаков от Мистраль) — 100 г
• Вода (кипяток) — 350 мл
• Соль — 0,1 ч. л.
• Банан — 1 шт
• Сахар тростниковый (Демерара от Мистраль) — 3 ч. л.
• Крупа гречневая (Специальная зеленая гречка для проращивания от Мистраль) — 3 ст. л.
• Ягода (размороженные или свежие по сезону ) — 1 горст.

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 972.8 ккал	белки 20.2 г	жиры 9.5 г	углеводы 193.4 г
Порции
ккал 324.3 ккал	белки 6.7 г	жиры 3.2 г	углеводы 64.5 г
100 г блюда
ккал 131.5 ккал	белки 2.7 г	жиры 1.3 г	углеводы 26.1 г

Рецепт «Энергетическая каша «7 злаков»»:

Заранее (за 2 дня) необходимо прорастить зеленую гречку по инструкции производителя.

«Живая» гречка максимально полезна для организма. Она обладает приятным ореховым привкусом и очень хорошо сочетается с кашами.
В проращиваемом зерне гречки резко возрастает содержание витаминов группы B и витамина Е, а количество обладающего антиоксидантной активностью витамина С (который практически отсутствует в непророщенном зерне гречихи) в пророщенном зерне зеленой гречки увеличивается более чем в 11 раз!

Хлопья залейте кипятком, добавьте щепотку соли, размешайте и, накрыв крышкой, настаивайте 3-5 минут. Затем добавьте нарезанный банан, перемешайте и разложите по порциям.

Мы в кашу для завтрака добавляем ягоды, которые летом запасаем специально для этой цели. Они моментально заряжают позитивной энергией лета! Пророщенная зеленая гречка добавляет в наш завтрак целый комплекс витаминов и микроэлементов, необыкновенный ореховый подвкус и чуть-чуть «хрустинки», а сладкоежки могут подсластить свой завтрак тростниковым сахаром.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки: BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Утренняя кашка из хлопьев «7 злаков» с бананом и ягодами, обогащенная проростками зеленой гречки. Заряд бодрости и энергии на весь день!

Похожие рецепты

Каша манная на морковном соке

Сочиво из перловки с медом и сухофруктами

Овсяная каша с пряным яблочным конфитюром

Десертный плов

Запеченная овсяная каша с карамелизованным бананом

Манная каша на десерт

Рис с яблоком, изюмом и тыквой

Манная каша на яблочном соке

Рождественская кутья

Фотографии «Энергетическая каша «7 злаков»» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

29 апреля 2020 года caramel77 #

24 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)

22 марта 2013 года AnnaSi #

23 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)

22 марта 2013 года белошвейка #

23 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)

22 марта 2013 года Лада16 #

23 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)

22 марта 2013 года Ольчик40 #

23 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)

22 марта 2013 года Galinka1705 # (модератор)

22 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)

22 марта 2013 года Galinka1705 # (модератор)

22 марта 2013 года s-v-e-t-l-i-k # (автор рецепта)

22 марта 2013 года Valushok #

22 марта 2013 года yohoho # (модератор)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Каша «5 злаков» на молоке

Пищевая ценность на 100 г

Описание блюда

Каша «5 злаков» — одна из самых подходящих для завтрака. Сегодня я приготовила кашу из хлопьев Царь «5 злаков», в которую входят: овсяная, пшенная, ячменная, ржаная и кукурузная крупы. Хлопья, входящие в кашу, настолько вкусные и воздушные, что их можно есть каждый день. При этом приготовление данного блюда не отнимет у Вас много времени, и вместе с тем подарит хорошее настроение, легкость в желудке, заряд энергии, полезные микроэлементы и витамины в придачу.

Это не просто вкусный завтрак, но и очень полезное блюдо. Комбинация из 5-ти злаков несет огромную пользу для здоровья (благодаря содержанию белков, клетчатки, витаминов, минералов).

• Овсянка содержит незаменимые аминокислоты. Наделена эфирными маслами, каротином, камедью и витаминами группы В.
• Пшено богато жирными кислотами, а также токоферолом (Е).
• Ячмень отличается высоким содержанием железа, калия, фосфора и кальция. Также содержит следующие виды витаминов: В6, Е, В4, РР.
• Ржаные хлопья содержат следующий набор минеральных веществ: марганец, калий, цинк, магний и фосфор. Присутствуют в них и витамины (Е, А, РР и группы В).
• Кукуруза славится высоким содержанием (до 80 %) ненасыщенных жирных кислот, которые позволяют влиять на уровень холестерина. Это прекрасно усвояемый продукт, относящийся к категории диетических, что позволяет рекомендовать его лицам с избыточным весом.

Кашу «5 злаков» на молоке люблю не только я, но и мои дети. Я ем ее с сухофруктами или орешками, старшему сыну рисую рожицу вареньем, а младший (грудной) ест ее без добавок и всегда просит еще. Поэтому каша «5 злаков» отлично подходит для первого прикорма.

Если с утра нет даже 10 мин на готовку, советую сделать это блюдо с вечера. Каша за ночь настоится, а ароматы всех круп раскроются полностью, и с утра Вы сможете насладиться изумительным завтраком с обволакивающим эффектом.

Каша семь злаков с курагой

• Крупа ячневая 3-4 ст.л.
• Курага по вкусу
• Вода 200 мл.
• Молоко 100 мл.
• Соль щепотка
• Мед натуральный 1 ч.л.

• Вам понадобится: 1 ч. 10 мин.
• География блюда:Белорусская
• Основной ингредиент:Крупа ячневая
• Тип блюда:Завтрак

Для этого рецепта используем кашу 7 злаков.

Кашу заливаем кипятком и оставляем на час.

Промытую курагу нарезаем и добавляем в кашу

Ставим на огонь, выливаем немного молоко и солим. Доводим до кипения и выключаем.

Рецепт Каша семь злаков . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша семь злаков

Вода	250 г
Смесь хлопьев «7 злаков»	60 г

Пищевая ценность и химический состав «Каша семь злаков».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.9 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1738 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.4%	2303 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.8%	3733 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	8.2%	1259 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.5%	2925 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	5.63 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	17762 г
Магний, Mg	1.25 мг	400 мг	0.3%	0.3%	32000 г
Натрий, Na	1.13 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	115044 г
Сера, S	1.25 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Хлор, Cl	1.75 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	131429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг	900000 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Медь, Cu	0.75 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	133333 г
Молибден, Mo	2 мкг	70 мкг	2.9%	3%	3500 г
Фтор, F	125 мкг	4000 мкг	3.1%	3.2%	3200 г

Энергетическая ценность Каша семь злаков составляет 96,9 кКал.

• Порция = 200 гр (193.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».