Как развить взрослую часть своей личности?

В психике каждого из нас есть три составляющих – ребенок, взрослый и родитель. Ребенок отвечает за творчество, спонтанность, способность радоваться и желать, родитель – за умение заботиться о себе и других, за умение соблюдать социальные нормы, законы и правила.

Взрослая часть личности адекватно смотрит на то, что происходит вокруг и ведет себя соответственно, исходя из пользы для самого человека и его близких. Она готова к диалогу, открыта к изменениям, способна увидеть свою неправоту. Именно она зарабатывает деньги, принимает разумные решения, договаривается с окружающими.

К сожалению, очень многие люди долгие годы остаются психологически незрелыми. Они не готовы отвечать за свои поступки и принимать решения. Это мешает им добиваться своих целей, реализовывать желания и строить гармоничные отношения с близкими. Об этом я подробно написал в статье «Что такое быть взрослым?». Здесь я хочу рассказать о способах, которые позволят вам развить свою взрослую часть, если вы этого хотите.

Как повзрослеть, если вы осознали свою психологическую незрелость?

Важно развивать в себе те качества, которые составляют основу взрослости. То есть ответственность, умение концентрироваться, умение слушать людей, но не зависеть от них, умение осознавать, что происходит, отслеживать свои мысли и мотивацию, менять жизнь, развиваться. Это нелегко, но очень интересно – в разы интереснее, чем остаться там, где есть.

Как это сделать?

• Учитесь принимать решения

Начните с маленьких решений, которые не так страшны, как важные и большие, вроде решений идти на работу или уходить с нее. Начните с решений, что готовить на ужин, в какой ресторан зайти или какие вещи оставить, а какие выкинуть. Постепенно увеличивайте масштаб решений, которые готовы принимать самостоятельно. Празднуйте и хвалите себя за принятые решения, даже если они окажутся ошибочными.

Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, попробуйте понять, что именно вы решаете, какой она будет и что в ней будет происходить.

• Работайте со своей самооценкой

Именно нестабильная самооценка часто становится причиной того, что мы не берем на себя ответственность, живем не свою жизнь, пытаемся угодить кому угодно, кроме себя.

Существует множество разных способов. Вот один из них. Можно в любой момент, когда вы об этом вспомнили, задавать себе вопросы:

• Что я делаю?
• Зачем я это делаю?
• Могу ли я остановиться?
• Это приносит мне пользу?
• Это приносит мне вред?
• Что я могу изменить?

Вы зависаете в Интернете, в то время как вам нужно готовиться к отчету. Можно начать ругать себя, можно начать капризничать и просить у самого себя еще немного отдыха. А можно начать задавать себе «взрослые вопросы», и тогда ситуация изменится.

Это может выглядеть так:

Что я делаю?
Сижу в Интернете и читаю все подряд.

Зачем я это делаю?
Потому что не понимаю, чем этот отчет будет мне полезен.

Могу ли я остановиться?
Нет, потому что давно не разрешал(а) себе расслабиться и теперь не могу остановиться – мне не хватает отдыха.

Приносит ли это пользу?
Да, я получаю удовольствие, которого себя лишал(а).

Приносит ли это вред?
Да, я рискую лишиться премии, если не сдам отчет вовремя или если он будет неполным.

Что я могу изменить?
Торжественно пообещать себе отдых и награду после сдачи отчета – например, сходить в кино или в любимое кафе, разрешить почитать любимую книжку или просто поваляться без дела и расслабиться. А сейчас постараться продолжить работу. Но обязательно выполнить свое обещание, данное самому себе, иначе рано или поздно вас настигнет эмоциональное выгорание.

· Развивайте умение концентрироваться

Есть несколько упражнений для этого, я приведу здесь ссылки на статьи с ними: Как успевать больше и Как доводить начатое до конца. Лекарство от рутины.

· Изучите, что такое состояния личности, чтобы узнавать их в себе

Когда понимаешь, что происходит, изменить ситуацию гораздо легче. Вам могут помочь мои статьи об этом:

А если хотите подробно разобраться в вопросе – читайте книгу Эрика Берна «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры». Они обе есть в сети в свободном доступе.

· Перестаньте ждать мгновенных перемен

Одно из свойств детского состояния личности – ожидание волшебных результатов, то есть результатов «с сегодня на завтра» и неизбежное разочарование, когда этого не происходит. Взрослый человек не тот, кто идеален и всего достиг, а тот, кто способен терпеливо двигаться к намеченной цели, несмотря на то, что это требует терпения.

Если вас воспитали психологически незрелым человеком, а вы решили стать взрослым, то сначала вас ждет сложный и порой мучительный путь. Но в итоге, когда вы встанете на его, то увидите – быть взрослым интереснее, приятнее и полезнее.

Несмотря на вторичные выгоды от состояния жертвы, несмотря на плюсы безответственности, взрослым все же быть лучше. Именно взрослым достается все лучшее в этом мире.

Как стать взрослым: руководство к действию

Можете ли вы назвать себя взрослым? Как часто вы полагаетесь на других в надежде, что они подстрахуют и прикроют? Любите подурачиться, а брать ответственность за свои действия? Если вам 25, а ваша жизнь в розовых очках с единорогами, где-то вы свернули не туда. Значит, пора меняться! Как стать взрослым, зачем нужно и что для этого сделать – об этих вопросах поговорим ниже.

Кто такой взрослый и зачем им становиться?

В детстве я считала, что взрослый – тот, кому дозволено курить, пить алкоголь, заниматься сексом, покупать, что пожелаешь; тот, кто не просиживает (о боги!) на скучных и бесполезных уроках, не сдает экзамены; тот, кто делает, что хочет и когда хочет (как круто!). Однако это заблуждения. Взрослый человек – правильно мыслящий человек, который пришел к осознанию того, что не все вертится вокруг него. Он знает (развивает) свои плюсы, в курсе (работает над искоренением) недостатков. Решает возникшие неурядицы, разбирается в любых ситуациях, а не прячется в кокон. Принимает решения и отвечает за последствия.

Зачем становиться взрослым? Чтобы быть самостоятельным, находить силы для преодоления препятствий, уметь договариваться с другими, знать, когда можно и нужно проявить гибкость, пойти на уступки и пресекать манипулирование собой. Жить и радоваться, а не бубнеть на всех подряд и впадать в панику при смене привычных декораций.

Критерии психологической зрелости

Главными критериями зрелости, по мнению ведущих психологов, являются:

• ответственность за происходящее;
• конструктивное взаимодействие с окружающими;
• способность принимать людей с недостатками;
• умение справляться со стрессами, психологическими нагрузками;
• возможность принимать рациональные решения, действовать логично;
• реализация себя, как профессионала.

Как вы считаете, отвечаете ли всем пунктам? Если ответ положительный – все хорошо, отрицательный – узнайте, как повзрослеть и какие шаги помогут распрощаться с инфантильностью.

14 шагов для того, чтобы повзрослеть

Вот важные рекомендации по преодолению ребенка и обретению взрослого себя:

1. Берите на себя ответственность. Ошибки – результат ваших действий. Не стоит перекладывать вину на правительство, плохую погоду, фазу Луны, заговор масонов. Просрочили дедлайн проекта, провалили зачет, не закрыли отчет, потому что «отключили свет», «собака съела готовую работу»? Признайтесь, было много времени, но вы просто не рассчитали силы, решили, что как-то само собой сделается. Признайтесь и быстренько исправьте косяки, ведь именно так и поступают взрослые.
2. Хотите повзрослеть? Пересмотрите убеждения. Вы искренне верите, что можно прожигать жизнь в клубах, ничего не делая? А остальные вам должны есть приготовить, убрать, постирать, решить вопросы по учебе/работе? Так не бывает, никто не говорит забыть про клубы вовсе, но помните, завтра рано вставать дела делать.
3. Найдите работу по душе и грамотно распоряжайтесь бюджетом. Живите по средствам. Покупка еды, одежды, оплата коммунальных услуг, качественный отдых на первом месте, затраты на милые блокнотики, билеты на концерт, игры, гору вкусняшек – на десятом. Приобрести туфли-«всегда-о-таких-мечтала» стоимостью 3 зарплаты, а потом жить в долг и есть сухари не то, что выбирают взрослые.
4. Будьте надежными. Нет ничего более взрослого, чем отвечать за свои слова. Пообещали приехать помочь, отвезти друга на вокзал, перекопать огород бабушке – выполните!
5. Обратите внимание на внешний вид. Он влияет на самоощущение. Вместо сарафанчиков с пони и рюшками выберите что-то поспокойнее и взрослее. В новом образе вести себя по-прежнему не удастся: подростковые привычки не уживутся с костюмами и сдержанным стилем. «Подтянете» внешний вид, понемногу появится взрослое поведение.
6. Кем видите себя через 10 лет? Не надо прописывать пошаговый гайд на несколько лет вперед, но найти себя и дело, которым вы будете гореть, стоит. Да, сразу можете и промахнуться с выбором дела всей жизни, ищите, думайте, взвешивайте, отталкивайтесь от хобби и талантов.
7. Как стать взрослым? Научитесь вести конструктивный диалог. Общайтесь с людьми и принимайте их точку зрения: не согласны – аргументируйте, а не топайте ножкой. Контролируйте эмоции.
8. Будьте честными. С собой в первую очередь. Определите сильные и слабые стороны – отточите плюсы, искорените минусы. Уверенность в себе – хорошо, самоуверенность – плохо. Чрезмерное упрямство не показатель сильной личности. А вот умение не хамить в очереди, маршрутке, близким в сложный период жизни – показатель. Сложно объективно оценивать себя? Обратитесь к родным и близким.
9. Определитесь, когда можно и нельзя говорить «да» и «нет». Расставляйте приоритеты правильно. Завтра важный день на работе – бокалу пива на вечеринке «нет», пораньше уйти «да». Сдаете проект – лежанию и плеванию в потолок «нет», проверке и подготовке «да».
10. Заботьтесь о здоровье. Никто не будет запрещать вам трескать ириски на ночь, питаться 1 раз в день бутербродом и пить литрами кофе. Угробите здоровье – теперь это ваша головная боль. Взрослые это понимают, а потому питаются правильно, ведут активный образ жизни и не выходят прогуляться с температурой 38.
11. Больше читайте и прокачивайтесь в интересной для вас теме. Полезными будуткниги для саморазвития, труды по психологии — они помогут понять себя и других, разобраться в мышлении в целом.
12. Проанализируйте детство, поработайте над комплексами. Вас слишком опекали, не давали ступить и шагу, баловали? Поймите, почему по паспорту вам за 20, а по ощущениям 13. Так легче психологически повзрослеть.
13. Скажите «нет» юношескому максимализму и крайностям, станьте гибким в любых ситуациях, научитесь договариваться и достигать компромисса.
14. И думайте: всегда и везде, здесь и прямо сейчас! Серьезно, включайтесь на все 100%. Во взрослой жизни, как в шахматах, важно думать на несколько ходов вперед, иначе проиграете.

Помните, что быть взрослым не означает бунтовать против системы, а зрелость не зависит от возраста в паспорте. Теперь вы знаете, как стать взрослым. Сохраняйте в закладки и время от времени освежайте в памяти наши советы. А также читайте на портале Мои Советы, как снизить конфликтность и почему это важно — тема актуальна во все времена, согласны?

Как стать взрослым или повзрослеть — основные правила и советы

Переход к взрослой жизни может быть трудным временем в жизни молодого человека. Ты хочешь смеяться и шутить со своими друзьями весь день, как раньше, но теперь у тебя есть обязанности. Для некоторых это время изучить возможности карьерного роста в колледжах и университетах, но не для всех. Хотя школа может задерживать работу на полный рабочий день, она не должна откладывать развитие зрелого поведения и подпрограмм. Каждый должен будет установить свой собственный будильник и заботиться о базовом бюджете. Хотя конкретные потребности и обязанности каждого человека многочисленны, есть несколько основных областей, на которые следует обратить внимание после того, как вы покинете гнездо.

Как стать взрослым?

Примите вызов

Вы, наверное, слышали, как многие сердитые взрослые говорят вам, что ваше поколение неблагодарное и незрелое. Такое отношение, подобно тому, как вы становитесь молодым взрослым, — это еще один естественный переход в жизни. Их поколение (и каждый до него) было заполнено 18-летними, которые не хотели расти. Хотя этот переход всегда был трудным для людей, все же очень важно принять вызов. Жизнь не всегда приятна, но созревание проактивно может сделать ее немного легче.

Учитесь уважать своих родителей (или вашего опекуна)

Это важно, во-первых, потому что они, вероятно, являются наиболее эмоционально и финансово оснащенными людьми, чтобы предлагать помощь, когда вам это нужно. Существуют также более серьезные причины уважения ваших родителей. У вас есть пожизненная связь, которая может стать невероятным источником силы для всех участников. Конечно, вы могли поссориться, пока вы росли, но пришло время сделать взрослую вещь и отложить свои разногласия.

Найдите наставников

Эмоциональная и ежедневная борьба, которую вы испытываете как молодого взрослого, существует навсегда. Вы не первый, кто их испытывает, поэтому время от времени проверяйте со взрослым, на которого вы смотрите. Они могут помочь вам в решении проблем и дать советы о том, как «быть взрослым» в данной ситуации.

Наличие наставника для беседы также является важной частью поддержания психического здоровья. Ранние взрослые годы — это когда вы наиболее восприимчивы к проявлению признаков психического заболевания. Пусть кто-то поможет вам контролировать свои расцветные чувства.

Изучайте и изучайте варианты карьеры

Ключом к выживанию культуры труда 21-го века является забывание о клише-вопросе «Что я хочу делать до конца своей жизни?» Почти никто в эти дни не будет работать для одной компании всю свою жизнь, а тем более у кого-нибудь название работы. Лучшее, что нужно сделать в 18 лет, — это думать о общих задачах, которые вам нравятся, и о средах, в которых вам нравится. См. Это руководство для подробного описания процесса выбора карьеры.

Например, если вы держите свою комнату в порядке и следите за всеми своими расходами, вы можете наслаждаться работой в области логистики или управления данными.

Ваша идеальная рабочая среда может быть такой же простой, как крытый или открытый. Или, например, если вам нравятся концерты, вы должны заглянуть в карьеры в области аудиотехники или планирования событий.

Вы не должны забывать о своих подростковых мечтах и увлечениях, но большинство людей не станут успешными рок-звездами. Подумайте о том, чтобы потратить слишком много времени на нереалистичные мечты, пока они не станут жизнеспособным способом зарабатывать на жизнь.

Приобретение работы на неполный рабочий день, когда вы изучаете варианты своей карьеры, — отличная идея. Просто не успокаивайтесь с работой, которая не наполняет вас самоуважением только потому, что она кладет несколько долларов в карман.

Что значит стать взрослым? — видео