Рецепт Макароны отварные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны отварные

Рожок «Полубублик» [Шебекинские]	200 г
Вода	3000 г

Пищевая ценность и химический состав «Макароны отварные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.7 кКал	1684 кКал	6.9%	6%	1455 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.9%	1767 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.8%	11200 г
Углеводы	23.8 г	219 г	10.9%	9.4%	920 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.7%	3183 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	22.31 мг	1000 мг	2.2%	1.9%	4482 г
Магний, Mg	4.96 мг	400 мг	1.2%	1%	8065 г
Натрий, Na	4.46 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	29148 г
Сера, S	4.96 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	20161 г
Хлор, Cl	6.94 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	33141 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.006 мг	18 мг	300000 г
Марганец, Mn	0.0079 мг	2 мг	0.4%	0.3%	25316 г
Медь, Cu	2.98 мкг	1000 мкг	0.3%	0.3%	33557 г
Молибден, Mo	7.934 мкг	70 мкг	11.3%	9.8%	882 г
Фтор, F	495.87 мкг	4000 мкг	12.4%	10.7%	807 г

Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт макароны отварные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны отварные

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	200 г
Масло подсолнечное	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Пищевая ценность и химический состав «макароны отварные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	328.3 кКал	1684 кКал	19.5%	5.9%	513 г
Белки	12.113 г	76 г	15.9%	4.8%	627 г
Жиры	2.554 г	56 г	4.6%	1.4%	2193 г
Углеводы	64.171 г	219 г	29.3%	8.9%	341 г
Пищевые волокна	4.033 г	20 г	20.2%	6.2%	496 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	0.8%	4059 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	2.5%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	0.5%	5625 г
Витамин В4, холин	58.99 мг	500 мг	11.8%	3.6%	848 г
Витамин В5, пантотеновая	0.337 мг	5 мг	6.7%	2%	1484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	2.7%	1111 г
Витамин В9, фолаты	22.473 мкг	400 мкг	5.6%	1.7%	1780 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.18 мг	15 мг	14.5%	4.4%	688 г
Витамин Н, биотин	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	1.4%	2203 г
Витамин РР, НЭ	3.2585 мг	20 мг	16.3%	5%	614 г
Макроэлементы
Калий, K	78.88 мг	2500 мг	3.2%	1%	3169 г
Кальций, Ca	11.61 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8613 г
Кремний, Si	4.495 мг	30 мг	15%	4.6%	667 г
Магний, Mg	15.53 мг	400 мг	3.9%	1.2%	2576 г
Натрий, Na	435.83 мг	1300 мг	33.5%	10.2%	298 г
Сера, S	81.8 мг	1000 мг	8.2%	2.5%	1222 г
Фосфор, P	77.1 мг	800 мг	9.6%	2.9%	1038 г
Хлор, Cl	757.22 мг	2300 мг	32.9%	10%	304 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.705 мг	18 мг	9.5%	2.9%	1056 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	8876 г
Кобальт, Co	1.966 мкг	10 мкг	19.7%	6%	509 г
Марганец, Mn	0.6511 мг	2 мг	32.6%	9.9%	307 г
Медь, Cu	789.59 мкг	1000 мкг	79%	24.1%	127 г
Молибден, Mo	15.394 мкг	70 мкг	22%	6.7%	455 г
Фтор, F	25.84 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15480 г
Хром, Cr	2.47 мкг	50 мкг	4.9%	1.5%	2024 г
Цинк, Zn	0.8023 мг	12 мг	6.7%	2%	1496 г

Энергетическая ценность макароны отварные составляет 328,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт макароны вареные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны вареные

Макароны из муки в/с	500 г
Вода	1000 г

варим макароны 20 мин.сливаем и заправляем маслом.

Пищевая ценность и химический состав «макароны вареные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.7 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1494 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.3%	2054 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.6%	14000 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	9.5%	932 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.3%	1667 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.8%	3201 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	3.4%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.6%	13846 г
Витамин В4, холин	17.5 мг	500 мг	3.5%	3.1%	2857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	1.8%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	2.4%	3774 г
Витамин В9, фолаты	6.667 мкг	400 мкг	1.7%	1.5%	6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	2.9%	3000 г
Витамин Н, биотин	0.673 мкг	50 мкг	1.3%	1.2%	7429 г
Витамин РР, НЭ	0.9667 мг	20 мг	4.8%	4.3%	2069 г
Макроэлементы
Калий, K	41 мг	2500 мг	1.6%	1.4%	6098 г
Кальций, Ca	9.33 мг	1000 мг	0.9%	0.8%	10718 г
Кремний, Si	1.333 мг	30 мг	4.4%	3.9%	2251 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	1.3%	6667 г
Натрий, Na	1.6 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	81250 г
Сера, S	24.33 мг	1000 мг	2.4%	2.1%	4110 г
Фосфор, P	29 мг	800 мг	3.6%	3.2%	2759 г
Хлор, Cl	26.6 мг	2300 мг	1.2%	1.1%	8647 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.534 мг	18 мг	3%	2.7%	3371 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Кобальт, Co	0.533 мкг	10 мкг	5.3%	4.7%	1876 г
Марганец, Mn	0.1934 мг	2 мг	9.7%	8.6%	1034 г
Медь, Cu	233.73 мкг	1000 мкг	23.4%	20.8%	428 г
Молибден, Mo	4.2 мкг	70 мкг	6%	5.3%	1667 г
Фтор, F	74.33 мкг	4000 мкг	1.9%	1.7%	5381 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	1.3%	6849 г
Цинк, Zn	0.236 мг	12 мг	2%	1.8%	5085 г

Энергетическая ценность макароны вареные составляет 112,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Макароны отварные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны отварные

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло сладко-сливочное несоленое	5 г

Пищевая ценность и химический состав «Макароны отварные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340.4 кКал	1684 кКал	20.2%	5.9%	495 г
Белки	11.471 г	76 г	15.1%	4.4%	663 г
Жиры	5.732 г	56 г	10.2%	3%	977 г
Углеводы	60.673 г	219 г	27.7%	8.1%	361 г
Пищевые волокна	3.81 г	20 г	19.1%	5.6%	525 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	0.7%	4289 г
Витамины
Витамин А, РЭ	34.7 мкг	900 мкг	3.9%	1.1%	2594 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	2.3%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В4, холин	55.74 мг	500 мг	11.1%	3.3%	897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	1.9%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	2.5%	1176 г
Витамин В9, фолаты	21.233 мкг	400 мкг	5.3%	1.6%	1884 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.646 мг	15 мг	11%	3.2%	911 г
Витамин Н, биотин	2.145 мкг	50 мкг	4.3%	1.3%	2331 г
Витамин РР, НЭ	3.0894 мг	20 мг	15.4%	4.5%	647 г
Макроэлементы
Калий, K	75.51 мг	2500 мг	3%	0.9%	3311 г
Кальций, Ca	19.42 мг	1000 мг	1.9%	0.6%	5149 г
Кремний, Si	4.247 мг	30 мг	14.2%	4.2%	706 г
Магний, Mg	15.14 мг	400 мг	3.8%	1.1%	2642 г
Натрий, Na	1234.08 мг	1300 мг	94.9%	27.9%	105 г
Сера, S	81.11 мг	1000 мг	8.1%	2.4%	1233 г
Фосфор, P	75.4 мг	800 мг	9.4%	2.8%	1061 г
Хлор, Cl	1982.82 мг	2300 мг	86.2%	25.3%	116 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.683 мг	18 мг	9.4%	2.8%	1070 г
Йод, I	1.59 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	9434 г
Кобальт, Co	2.176 мкг	10 мкг	21.8%	6.4%	460 г
Марганец, Mn	0.6206 мг	2 мг	31%	9.1%	322 г
Медь, Cu	751.91 мкг	1000 мкг	75.2%	22.1%	133 г
Молибден, Mo	16.88 мкг	70 мкг	24.1%	7.1%	415 г
Фтор, F	24.42 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16380 г
Хром, Cr	2.34 мкг	50 мкг	4.7%	1.4%	2137 г
Цинк, Zn	0.7761 мг	12 мг	6.5%	1.9%	1546 г

Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 340,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».