Диета певицы Валерии: питание, секреты красоты и стройности

Плотный концертный график, трое детей не мешают этой женщине быть в прекрасной форме. На всех фото она выглядит свежо, молодо и подтянуто. Секреты красоты и здоровья певицы Валерии – в ее образе жизни. Самоконтроль, ежедневные физические нагрузки, правильное питание и позитивный взгляд на мир помогают ей быть бодрой и привлекательной.

Рост и вес певицы Валерии

Стройность и великолепная фигура – результат огромного труда. Певице удается на протяжении многих лет удерживать стабильные показатели. Валерия имеет такие параметры фигуры:

• вес – 50 кг;
• рост – 165 см;
• окружность талии – 58 см;
• обхват груди – 76 см;
• окружность бедер – 71 см.

Секреты молодости и красоты Валерии

На гастролях или на отдыхе певица старается придерживаться своих жизненных правил:

1. Она начинает утро с пробежки.
2. Валерия считает необходимым обязательно завтракать.
3. Час в день певица проводит в тренажерном зале или занимается йогой.
4. Она отказалась от алкогольных напитков и курения.
5. Обязательная медитация у Валерии занимает 15 минут в день.
6. Певица придерживается сбалансированного питания.
7. Она использует диеты для похудения после отпуска, праздников.
8. Еженедельно певица устраивает разгрузочные дни.
9. Валерия отказалась от позднего ужина (после 19 часов).

Как питается певица

Методику похудения для Валерии разработала известный диетолог Маргарита Королева. Основные правила питания:

1. Дробный прием пищи (6 раз в день).
2. Ежедневный питьевой режим – 2 литра воды.
3. Размер порции – 250 г.
4. Раздельное употребление белков и углеводов.
5. Напитки, чай – через час после еды.
6. Приготовление блюд на пару, отварных, запеченных на гриле.
7. Стакан воды перед каждым приемом пищи.
8. Отказ от консервантов, маринадов, жареных блюд.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета певицы Валерии предусматривает употребление правильных продуктов:

• мясо птицы (курица, индейка) или телятина (1 раз в день);
• кисломолочные продукты;
• овощные супы с крупами;
• фрукты, орехи (на десерт);
• овощи, каши (на гарнир);
• цельнозерновой хлеб;
• морепродукты;
• филе рыбы;
• яйца всмятку или омлет;
• овощи в свежем, отварном, запеченном виде;
• пророщенное зерно;
• сухофрукты;
• мед;
• зелень;
• сыр фета;
• зеленый чай;
• натуральные соки;
• смузи.

Певица много лет ограничивает суточное употребление соли. Питание Валерии предусматривает исключение из рациона:

• сахара;
• мучной выпечки;
• свинины;
• жирных молочных продуктов;
• газированных напитков;
• сливочного масла;
• макарон;
• манной крупы;
• концентрированных мясных бульонов;
• майонеза;
• кофе;
• алкогольных напитков;
• копченых продуктов;
• сладостей.

Диеты Валерии

Чтобы в своем возрасте выглядеть, как юная женщина, кроме занятий спортом, певица придерживается принципов правильного питания. В отпуске и на праздниках Валерия позволяет небольшие отклонения от установленного порядка. После этого прийти в форму, иметь вес, который соответствует росту, помогают специальные диеты:

• с использованием активированного угля;
• с применением киви;
• белковая;
• гречневая;
• рисовая.

По отзывам специалистов, такими краткосрочными методиками могут воспользоваться женщины, которые хотят в короткий срок убрать несколько лишних килограммов. Важно учесть, что диеты певицы Валерии имеют противопоказания:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• нарушения функции почек;
• беременность;
• период грудного вскармливания.

7-и дневная диета

Похудение по такой методике происходит за счет снижения калорийности пищи. За неделю можно избавиться от 5 лишних килограммов. Меню на каждый день одинаковое:

• Первый завтрак – 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.
• Перекус – сваренные вкрутую 2 яйца.
• Обед – тост из цельнозернового хлеба, 150 г салата из авокадо, яблока, огурца, креветок.
• Полдник – стакан кефира или йогурта.
• Ужин – 150 г отварной рыбы или куриной грудки.

С активированным углем

Добиться стройности фигуры певице помогает выведение лишней жидкости, очищение ЖКТ от токсинов и шлаков. Валерия практикует применение активированного угля. Рекомендуют 1 таблетку на 10 кг массы тела, но не более 10 штук в день. Использование этого препарата противопоказано, если у человека наблюдаются:

• скачки давления;
• хронические запоры;
• внутренние кровотечения;
• язвенная болезнь.

3-дневная диета с сорбентом помогает убрать 4 лишних килограмма. За день нужно выпивать 2 литра воды и зеленого чая. Рассчитанную норму активированного угля измельчите, разделите на 6 равных частей. Первую употребите натощак, до завтрака, остальные – за полчаса перед каждым приемом пищи. Меню певицы по дням:

1. Яблочный день – 1,5 кг фруктов (кислых или сладких – по желанию).
2. Кефирный – выпить 1,5 литра кисломолочного напитка через равные промежутки времени.
3. Любые овощи, кроме картофеля, в сыром или печеном виде – 1,5 кг.

Гречневая диета

Эту методику певицы Валерии можно использовать для разгрузочного дня.

Диета на гречке помогает избавиться от лишней воды в организме.

За 3 дня уходит до 4 килограммов. Важно не забывать об ежедневном употреблении 2 литров воды. Приготовьте кашу по такому рецепту:

• Вечером залейте стакан гречки полулитром кипятка.
• Укутайте, не добавляйте сахар, специи, соль.
• Утром разделите на 6 порций, съешьте в течение дня (последний раз в 19 часов).

С киви

Эти плоды применяются в диете в качестве дополнительного компонента. Киви не участвуют в процессе сжигания жиров, их польза для похудения:

• низкая калорийность – на 100 г продукта 47 ккал;
• гликемический индекс – 50;
• наличие неперевариваемой клетчатки, которая выводит токсины;
• присутствие фермента актинидина, улучшающего усвоение белков.

Валерия практикует такую 3-дневную диету:

• Завтрак – 150 г овсяной каши на воде с измельченным киви.
• Перекус – 200 мл смузи из цитрусовых (лимона, апельсина, мандарина).
• Обед – 100 г творога с кусочками киви, 120 г отварной куриной грудки.
• Полдник – кефир, взбитый с измельченным плодом.
• Ужин – фруктовый салат из апельсина, яблока, киви, заправленный йогуртом.

Рисовая диета

Эта крупа адсорбирует в кишечнике жидкость, выводит вредные вещества, токсины.

Во время рисовой диеты за 3 дня можно убрать около 4 лишних кг.

Такая методика противопоказана людям, страдающим запорами. Хороший результат дает разгрузочный день на рисе. Главное – не забывать пить воду. Для исключения запора допускается вечером съесть небольшую грушу или 10 ягод чернослива.

Певица Валерия рекомендует вариант диеты, который поможет сбросить до 7 кг. В этой методике рацион меняется каждые 3 дня:

1. Первые. С вечера замочите стакан риса. Утром проварите 15 минут. Съешьте в течение дня за 6 приемов.
2. Следующие 3 дня – по 800 граммов отварной курицы.
3. Последние – по 1 литру кефира жирностью 1%.

Белковая

Эта диета еще называется низкоуглеводной. Ее основа – белковая пища. Максимальный размер порции – 250 г, питание 6-разовое. Диета имеет противопоказания:

• беременность;
• заболевания почек, печени;
• период лактации;
• обострение болезней ЖКТ.

Белковое питание для похудения предусматривает использование таких продуктов:

• мясо птицы (индейка, курица);
• нежирная грудинка, ветчина;
• морепродукты;
• телятина;
• крольчатина;
• молочные продукты (сыр, нежирная сметана, творог);
• крупы (гречка, перловка, рис, овсянка);
• кисломолочные изделия (простокваша, кефир, йогурт);
• яйца;
• рыба.

По такой методике можно терять по 1 килограмму в день, при этом не ощущать голода. Во время белковой диеты активизируются обменные процессы, сжигаются жиры, становятся упругими мышцы. Специалисты не рекомендуют использовать методику более 2 недель. Примерное меню на день:

• Завтрак – 120 г омлета с ветчиной, зеленый чай.
• Перекус – стакан йогурта.
• Обед – 150 г отварной гречки, 100 г куриной грудки.
• Полдник – 30 г сыра.
• Ужин – 150 г овсяной каши, 120 г рыбы, запеченной на гриле.

Разгрузка на фруктах

Чтобы поддержать нормальный вес после похудения, можно раз в неделю есть только яблоки или ананасы и пить воду. Количество фруктов на разгрузочный день – 1,5 килограмма. Их съедают за 6 приемов. Полезно провести грейпфрутово-белковую диету. Суть методики:

• Возьмите 3 грейпфрута и 3 белка из сваренных вкрутую яиц.
• Чередуйте эти продукты каждые 1,5 часа.

Мнение диетологов о диетах

Специалисты считают, что секреты красоты певицы Валерии – ежедневный труд над собой и рациональное питание. Диетологи отмечают, что методики, которыми она пользуется, подходят, когда необходимо срочно избавиться от лишних килограммов. Для поддержания фигуры в тонусе, очищения организма полезны:

• отказ от вредных продуктов;
• соблюдение водного режима;
• еженедельные разгрузочные дни.

Диетологи отмечают важность отказа от употребления алкоголя. Напитки на спирту имеют большое количество калорий. Положительные моменты, которые Валерия практикует в питании:

• обязательный завтрак;
• употребление белковых продуктов во 2 половине дня;
• последний вечерний прием пищи – не позднее 19 часов;
• использование фруктов, кисломолочных продуктов для перекусов;
• учит противопоказаний для диеты.

Видео

Диета певицы Валерии – правила питания, разрешенные и запрещенные продукты, рецепты

Певица Валерия покорила своих поклонников не только потрясающим голосом, но и стройностью. Несмотря на то, что она является многодетной мамой, ей удается поддерживать фигуру в неизменном виде. Поэтому диета певицы Валерии весьма интересна молодым девушкам.

Основные правила питания

Для поддержания идеальной формы тела певица старается мыслить позитивно и не печалиться по мелочам. Она рекомендует отказаться от вредных привычек и взять за основу раздельное питание.

1. Кушайте чаще, но маленькими порциями.
2. Раз в день употребляйте мясные продукты.
3. Занимайтесь спортом.
4. Выпивайте ежедневно до 2 литров очищенной воды.
5. Не смешивайте белки и углеводы.
6. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.
7. Меню должно состоять из полезных продуктов.
8. Готовьте блюда без добавления жиров.
9. Ужинайте до 6-7 часов вечера.
10. Перекусывайте несладкими фруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Валерия – известная певица, которая вопреки всему имеет осиную талию, плоский животик, стройные ножки. Ее диета основывается на конкретных ингредиентах, которые помогают избавиться от избыточного веса. Существует несколько вариантов питания, мы поговорим о них чуть позже. А сейчас остановимся на перечне полезных продуктов:

• Кальмары, креветки, мидии.
• Свежие овощи, фрукты.
• Различные крупы.
• Рыба.
• Диетическое мясо.
• Натуральный сок.
• Несладкий зеленый чай.

А вот список воспрещенных продуктов значительно шире:

• Макаронные изделия.
• Все виды сладостей.
• Жирные продукты.
• Жареные блюда.
• Маргарин, сливочное масло.
• Майонезы и подобные соусы.
• Специи, пряности.
• Хлеб и прочая выпечка.
• Алкоголь.
• Сладкая газировка и пакетированные соки.

Экспресс диеты Валерии

Каждая женщина мечтает сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. А в этом отлично помогает специальная диета Валерии для похудения. Система питания основываются на употреблении круп, а именно, риса или гречки. Давайте подробно рассмотрим оба варианта.

Гречневая диета длится всего лишь 3 дня, за которые можно сбросить до 4 кг. Ее суть заключается в употреблении гречневой каши на протяжении дня. Другие продукты в меню не входят.

Певица советует запаривать крупу в термосе. Не нужно добавлять соль, так как она удерживает жидкость в организме. На протяжении дня обязательно пейте чистую воду.

Рисовая диета по эффективности и продолжительности схожа с предыдущей методикой. Крупу необходимо на ночь заливать прохладной водой в соотношении 1:2. Затем ее следует промыть, отварить без соли. Валерия питается рисовой кашей в течение 3 дней. А последующие три дня она кушает отварное куриное мясо, после этого рекомендуется пить кефир на протяжении трех дней. В результате за этот промежуток времени можно освободиться от 6 кг.

Медовая диета

Медовая диета певицы Валерии подходит тем, у кого нет аллергии на нектар. В ежедневном меню обязательно присутствует специальный напиток. Он пьется 2 раза, то есть утром на голодный желудок и перед сном вечером. Необходимо вести подсчет калорий, суточная норма составляет 1200 ккал.

Готовится медовый напиток следующим образом: разведите 1 ст.л. ложку пчелиного меда в половине стакана теплой воды. Добавьте для вкуса 3-5 капель сока лимона.

Продолжительность подобного питания варьируется от пары дней до двух недель. Организм очищается от токсических веществ и шлаков, уходит три килограмма лишнего веса. Предлагаем рассмотреть примерное меню на два дня.

• Завтрак – порция овсянки, апельсин.
• Обед – 250 мл бульона, грудка индейки на пару.
• Полдник – 200 мл кефира.
• Ужин – голубцы с мясным фаршем.

• Завтрак – паровой омлет, сыр.
• Обед – отварная фасоль, 100 г тушеного мяса с овощами.
• Полдник – грейпфрут.
• Ужин – салатик с морской капустой, 200 г креветок.

Другие диеты

Помимо перечисленных выше систем питания певица использует и другие варианты диет. Каждая из них имеет свои особенности, определенную продолжительность.

• Белковая диета певицы Валерии позволяет скинуть за 7 дней до 5-6 кг. Достоинством такого питания является то, что ночью при желании можно перекусить ломтиком нежирного сыра, ветчины.

В рацион должна входить говядина, крольчатина, мясо птицы. Кушайте яйца, рыбу, молоко и кефир. Для женщин порция равна 250 г., а для мужчин – 300-350 г. И не забывайте про питьевой режим. Седьмой день диеты является разгрузочным, нужно пить обезжиренный кефир через каждые два часа.

• Диета с активированным углем не только избавляет от ненавистных килограммов, но и прекрасно очищает организм. Одна таблетка рассчитана на десять килограмм веса человека. Допустим, ваш вес составляет 80 кг, это значит нужно распределить на день 8 таблеток. Утром принимайте 4 штуки, в обед – 3, в вечером одну таблетку за один час до трапезы. Активированный уголь запивайте негазированной водой.

Рацион питания на 2 дня:

• Завтрак – творожок с курагой.
• Обед – рагу из сезонных овощей, курятина на пару.
• Ужин – кальмары с овощами.

• Завтрак – омлет, ветчина, сыр, грейпфрут.
• Обед – рис с мясом кролика.
• Ужин – рыбный суп.

За четыре дня можно сбросить до трех килограммов, если включить в меню киви. То есть на завтрак и обед желательно кушать кашу с добавлением фрукта. На ужин подойдет натуральный йогурт с кусочками киви.

Рецепты блюд

Теперь вы знаете, на какой диете сидит певица Валерия. Она поделилась с поклонниками не только примерами меню, но и рецептурой нескольких блюд. Они просты в приготовлении, состоят из доступных ингредиентов.

Манная каша с киви

• Манная крупа – 2,5 ст.л.
• Киви – 1 шт.
• Вода – 400 мл.
• Йогурт – 2 ч.л.

1. Доведите до кипения чистую воду. Введите манку тонкой струйкой. Варите 1-2 минуты до густого состояния.
2. Очистите киви, порежьте кубиками.
3. В кашу добавьте фруктовые кусочки, йогурт.

Рыбный салат

• Помидор – 1шт.
• Крупа киноа – 2 ст.л.
• Консервированная кукуруза – 2 ст.л.
• Мед жидкий – 1 ч.л.
• Сок грейпфрута – 1 ст.л.
• Руккола – по вкусу.

1. В воде отварите до готовности крупу, остудите.
2. Рукколу порежьте ножом, измельчите кубиками очищенный помидор.
3. Отварную рыбу покрошите крупными кусочками.
4. Киноа соедините с томатами, кукурузой и рыбой. Смешайте масло, сок и мед, заправьте салат.

НА ЗАМЕТКУ: рекомендуется использовать растительное масло холодного отжима. По желанию вместо рукколы можно взять другую зелень.

Салат с креветками

• Креветки – 380 г.
• Огурец – 1 шт.
• Яблоко зеленое – 1 шт.
• Авокадо – 1 шт.
• Лимонный сок – 1-2 ст.л.
• Зелень – по вкусу.

1. Согласно инструкции отварите креветки. Остудите, снимите панцирь.
2. Соломкой покрошите огурец.
3. Измельчите кубиками яблоко и авокадо.
4. Ножом мелко порубите промытую зелень.
5. Смешайте все компоненты, сбрызните салат цитрусовым соком.

НА ЗАМЕТКУ: очистите огурец, если у него горькая шкурка.

Отзывы

По мнению врачей, диета Валерии не подходит для длительного применения и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Отзывы похудевших людей доказывают, что методика эффективна в борьбе с лишним весом. Выходить из диетического рациона необходимо постепенно. Калорийность нужно увеличивать ежедневно на 150-200 ккал.

Александра: по примеру Валерии устраиваю разгрузочный день на кефире каждую неделю. Удивительно, но всего лишь за день можно освободиться от 1 килограмма.

Екатерина: рисовая диета – это жесткий вариант питания, но он дает отличный результат. Я скинула 10 кг.

Галина: мне понравилось меню с киви, за 3 дня похудела на 2 кг.

Диета певицы Валерии помогает избавиться от жировых отложений, очистить организм от вредных скоплений, и поддерживать фигуру в норме. Еще звезда российской эстрады призывает постоянно придерживаться правил здорового питания, не забывать о разгрузочных днях и физических нагрузках.