Диета Татьяны Веденеевой: как в 67 выглядеть вдвое моложе

Татьяна Веденеева — советская и российская актриса театра и кино, телеведущая, журналистка. 10 июля 2020 года ей исполнилось 67 лет, но никто не осмелится дать актрисе ее реальный возраст. «Максимум, 35», восторгаются поклонники. Выглядит Веденеева, действительно, очень молодо. В чем же ее секрет?

Татьяна Вениаминовна не скрывает, что уже давно придерживается здорового образа жизни, но жестких диет не приемлет. Веденеева подчеркивает: даже при отсутствии природной склонности к полноте за питанием требуется контроль. Особенно после 30 лет.

Секреты молодости и красоты актрисы

Ее главное правило стройности — отсутствие в рационе быстрых углеводов и вредных жиров, умеренное потребление пищи и правильный распорядок дня. А еще телеведущая предпочитает не нервничать и старается сохранять спокойствие даже в самых патовых ситуациях. Как и Катя Гордон, Веденеева считает, что негативные эмоции дурно воздействуют на наше самочувствие и внешность. Старается избегать любых эмоциональных перенапряжений и стрессов.

Параметры актрисы близки к идеальным: 93/63/94, вес — 59 кг при росте 176 см. Завидная подтянутость и стройность звезды — не дар природы, а результат беспрестанной работы над собой. Несмотря на нелюбовь к строгим диетам, контроль за качеством рациона и количеством съеденного присутствует постоянно.

Татьяна Вениаминовна много лет придерживается определенных правил, которые позволяют ей сохранять стройность без голодовок и изнурительных тренировок. Здоровое питание — и Веденеева в любом возрасте идеальна!

Рекомендации по составлению здорового рациона от Татьяны Веденеевой

1. Основу меню должны составлять полезные продукты: рис, овсянка и гречка, овощи, фрукты, семечки и орехи, растительные масла, авокадо, красная рыба, ягоды, зелень, нежирные кисломолочные продукты.
2. Любую вредную пищу следует свести к минимуму, сократить быстрые углеводы и животные жиры в рационе. Актриса давно не ест жирное, жареное, мучное, сладкое, копченое, фастфуд, готовые блюда и заморозки.
3. Татьяна Вениаминовна редко употребляет мясо, потому что считает его тяжелой для переваривания пищей. Изредка может подкрепиться вареной куриной грудкой.

Чтобы оставаться не только стройной, но и красивой, Веденеева периодически посещает косметолога. После комплекса процедур кожа увлажняется и преображается, цвет лица выравнивается, подтягивается овал лица. Дома телеведущая предпочитает пользоваться хорошей косметикой проверенных марок: сыворотками, кремами, тониками, пилингами.

Актриса не относит себя к поклонникам спорта и не посещает тренажерные залы, но старается не изменять правилу — не менее 30 минут ходьбы в быстром темпе ежедневно. Это неплохая кардионагрузка, полезная для сердца и мышц.

Именно благодаря позитивному настрою, правильному питанию и умеренной физической нагрузке Татьяна Вениаминовна практически не стареет. Сегодня она выглядит так же, как и десятки лет назад.

Диета для похудения Татьяны Веденеевой

Татьяна Вениаминовна не любит диеты, но периодически устраивает себе ограничения, если замечает лишние килограммы. Основной рацион остается без изменений за исключением ужина. На последний прием пищи у актрисы остаются только самые легкие продукты — зелень, овощи или творог.

Когда худеет, Веденеева ест мало, но часто и старается употреблять не менее 1,5 литров воды в день. Это ускорит темпы снижения веса и притупит чувство голода, кроме того, будет способствовать выводу отеков и лишней жидкости. В дни диеты актриса также не употребляет картофель. Злаки (каши, ц/з хлеб) ест в первой половине дня.

Пример меню на день

• Завтрак: овсяная каша на воде, тост из отрубного хлеба с сыром, черный кофе
• Перекус: грейпфрут
• Обед: куриные котлеты на пару, овощной салат
• Полдник: зеленый чай, горсть тыквенных семечек
• Ужин: порция творога с зеленью.

Такая диета позволяет худеть на 2–4 кг в месяц без ограничений в еде и физических нагрузок. Комфортная потеря веса — залог отличного настроения и долговременного результата. Актриса убеждена, что здоровое питание должно стать стилем жизни, а быстрые экспресс-диеты ни к чему хорошему не ведут.

Если человек не привык питаться правильно, он рано или поздно наберет вес снова. Надо перестраиваться.

Татьяна Веденеева, фигура

Диета Татьяны Веденеевой

Известная телеведущая, актриса из фильма «Здравствуйте, я ваша тетя» отличается от своих шестидесятилетних сверстниц. На вид элегантной, хрупкой, энергичной женщине нельзя дать больше 40 лет. При росте 175 см она весит всего 64 кг. Секреты стройности и молодости кроются в ее диете.

Особенности питания Татьяны Веденеевой

Татьяна Веденеева считает, что содержимое тарелки отражается на лице. Никакая пластическая операция не сможет помочь, если питаться чем попало. Ведущая неоднократно повторяла, что никогда не будет есть сложный бутерброд из хлеба, масла, колбасы, а отдаст предпочтение кусочку сыра.

Диета Татьяны Веденеевой основана на нескольких принципах:

1. В разумных количествах можно есть практически все, за исключением некоторых продуктов. Татьяна полностью исключила из своего рациона мясо, бананы, жареный картофель, кондитерские изделия, соусы на жирной основе.
2. Рыба – главный фаворит в рационе. Запекать ее знаменитая телеведущая научилась, когда проживала во Франции. Татьяна придерживается позиции, что есть только 2 способа приготовления рыбы: запекать ее в пергаменте или в соли, но ни в коем случае не в луке или с сыром. Ведущая не сторонник таких гарниров, как картофель и предпочитает к рыбе овощи и натуральный соус ткемали.
3. Овсяная каша, изобилующая клетчаткой, витаминами, микроэлементами – неотъемлемый атрибут завтрака. Она полезна и для похудения, и для внешнего вида.
4. Макароны не исключены из рациона, но употребляются только с фруктовым или овощным соусом.
5. Хлебные изделия присутствуют в диете, но очень в ограниченном количестве. Татьяна предпочитает поджаренные тосты и любит разные сорта хлеба: с отрубями, гречневый, с семечками тыквы, подсолнуха, с орешками, с кусочками фруктов. Употребление правильного хлеба без масла и колбасы не окажет негативного влияния на фигуру. Идеальный компонент бутерброда – тоненько нарезанная и слегка подсоленная мякоть авокадо.
6. Позднее время приема пищи не способно навредить стройности, если ужин состоит из правильных продуктов.

Дисциплина питания – главный принцип Татьяны. Она считает, что если женщина хочет хорошо выглядеть в 60, то следить за содержимым в тарелке надо еще в юном возрасте.

Секреты молодости телеведущей

• Диета Татьяны Веденеевой заключается не только в жестком контроле питания. Чтобы хорошо выглядеть, необходим здоровый спокойный сон продолжительностью 8-9 часов. Но не более, потому что длительный сон не менее вреден, чем недосыпание.
• Одно из главных правил ведущей – всегда улыбаться и быть в хорошем расположении духа. Негативный настрой, тоска, депрессия добавят только морщин на лице и проблем со здоровьем. Важно ограничивать не только калории, но и отрицательные эмоции. Татьяна советует носить своеобразный воображаемый «колпак», который пропускает через себя только положительную энергетику, а все плохое от себя отталкивает. Совершение добрых дел поможет поднять себе настроение и с позитивом смотреть на окружающий мир.
• Физическая активность – обязательная мера для женщин, которые хотят шикарно выглядеть. Татьяна занимается несколько раз в неделю пилатесом и упражнениями на растяжку. Любовь к такой физкультуре зародилась еще в студенческие годы. Время занятий принципиального значения не имеет: упражнения можно выполнять и утром, и в вечерние часы.
• Конечно же, немаловажную роль играет уход за собой. Два годовых курса массажа, визиты к косметологу и обязательные ежедневные процедуры: расслабляющие ванны, увлажнение кожи и использование качественной косметики помогают знаменитой ведущей потрясающе выглядеть и ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые женщин.

Меню диеты

На одной из передач Елены Малышевой Татьяна Веденеева, как гость программы, поделилась подробным меню:

• Завтрак: стакан чистой воды, позже – 150 г зеленой гречки или кусочек сыра с чашкой натурального кофе, или 200 мл йогурта.
• Обед: 100 г рыбы с овощами или тарелка супа.
• Ужин: порция салата из сырых овощей.

Рацион очень скудный, калорийность составляет всего 720 ккал. Но как уверяет Татьяна, чувствует она себя очень комфортно, и проблем со здоровьем у нее нет. Возможно, что ведущая немного лукавит и подобного меню она придерживается редко, чтобы поддерживать себя в форме или появляется необходимость сбросить пару-тройку килограммов.

Отзывы о диете

Рекомендации и советы телеведущей помогут сохранить красоту, молодость и здоровье. Как говорят отзывы худеющих, придерживаться строгого меню вполне по силам. Помимо этого, Татьяна издала книгу с рецептами вкусных изысканных диетических блюд, что сделает любую диету разнообразной. Единственный недостаток, система питания не подходит мясоедам, но всегда можно внести корректировки и добавить в меню мясные блюда.

Заряженная вода и блефаропластика: секреты молодости 66-летней Татьяны Веденеевой

Принципы питания Татьяны Веденеевой

Артистка уверяет: она не придерживается особых диет, чтобы оставаться в форме. Она лишь вспоминает о негативном опыте голодания, когда по совету подруги решила «очистить» организм и не есть в течение суток. В середине «эксперимента» у нее началась дрожь и усиленное сердцебиение, так что от подобных методов сохранять фигуру Веденеева отказалась раз и навсегда. У нее также был опыт похудения ради съемок в фильме «Много шума из ничего» — она тогда теряла вес благодаря таблеткам. Правда, теперь Веденеева не хочет повторять прошлых ошибок и не советует никому придерживаться этих мер. Как менялось тело и лицо знаменитости смотри в галерее.

Сегодня для Татьяны главное — качество еды и воды, которую она настаивает в серебряном кувшине и заряжает отрицательной энергией с помощью специального прибора (это признание из журнала «ОК!»). Она не употребляем жареную еду, майонез, сладкое и сливочное масло. Она редко ест мясо, потому что оно долго переваривается. Ее любимые продукты — рыба (запекает ее в соли или пергаменте), овощи, творог, овсянка, яйца, курица, сухофрукты, орехи, кефир. Она старается выбирать в магазинах продукты из Европы, так как считает, что для организма они полезнее.

Спорт в жизни Татьяны Веденеевой

Телеведущая и актриса шутит: со спортом ей не по пути. Тем не менее три раза в неделю она делает зарядку, часто ходит быстрым шагом и преодолевает по 4—5 км в день. Журналистам «7 Дней» она как-то призналась, что пыталась бегать по утрам, но и тут не сложилось. Позже ее доктор признал — это занятие не для нее, так как перегружает суставы и позвоночник.

Как Татьяна Веденеева ухаживает за кожей

Ее правила просты — 8-часовой сон (причем в прохладном помещении), контрастный душ, стакан воды или отвара из овсяных хлопьев с утра.

Макияж и маникюр Татьяны Веденеевой

Она редко выходит в свет без макияжа — не хочет впоследствии видеть неудачные снимки в СМИ. Любимые приемы — подводка глаз черным карандашом, нежно-красная помада или светлый блеск для губ. Что касается маникюра, Веденеева не приемлет красные и черные ногти, длинные она также не любит и считает непрактичными.

Пластика Татьяны Веденеевой

Несмотря на признание в сделанной блефаропластике (о чем актриса сильно жалеет) и в применении ботокса (такое она заявила в интервью газете «Бульвар Гордона») и гиалуроновой кислоты, Веденеева не считает себя рьяным фанатом пластики и прочих преображающих процедур. Звезда списывает свою красоту и молодость на генетику и приводит в пример своего отца, который начал седеть лишь в 60 лет. Что же скажет наш эксперт? Напоминаем: его мнение может расходиться с мнением читателей и редакции.

Секреты красоты российских звезд:

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• Художники ,живопись и др. (465)
• кулинария (404)
• СТИХИ (241)
• рукоделие и ручная работа мастеров, МК (199)
• ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА (172)
• музыка (148)
• ИНТЕРЕСНОЕ и ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ (139)
• мудрые мысли ( притчи, афоризмы , мотиваторы) (136)
• ФОТОХУДОЖНИКИ и ФОТОГРАФЫ (118)
• Путешествия ,исторические места ,сады , парки и др (105)
• Всякие полезности (104)
• фотошоп (88)
• Десерты, сладости и др.дольче вита ! (86)
• ЮМОР, ПРИКОЛЫ . и проч. смешинки (71)
• МОЙ КОМПЬЮТЕР (71)
• интерьеры ,ремонт ,сервировка стола и т.п. (70)
• Для дома , для дачи (66)
• кофемания (57)
• ли ру (57)
• Вязание (46)
• Куклы (41)
• видеотека, часики (39)
• Модные штучки (38)
• Флеш-открытки и поздравлялки для друзей ! (37)
• ПСИХОЛОГИЯ (34)
• Книги (32)
• БОМОНД (31)
• НАПИТКИ (27)
• САМ СЕБЕ ПАРИКМАХЕР и ВИЗАЖИСТ (26)
• Это было недавно,это было давно (24)
• ПРАВОСЛАВИЕ ,часовня , молитвы (24)
• Шитье (20)
• ДОМАШНЯЯЯ МАГИЯ , ЗАГОВОРЫ (19)
• ДЕТКИ (18)
• учимся фотоискусству (16)
• Антиквариат ,красивая посуда и проч. (16)
• учимся всему (рисованию и проч.) (14)
• ЗВЕРЬЕ МОЕ (7)
• Лунные ритмы в нашей жизни (6)
• МАСКИ (5)
• Эфирные масла ,их польза и применение (4)
• Ребенок в доме (3)
• Трансерфинг реальности (3)

—Музыка

—неизвестно

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Трансляции

—Статистика

Секреты стройности и красоты от Татьяны Веденеевой

По материалам журнала «7 Дней»

Татьяна Веденеева выглядит потрясающее и не скрывает своих секретов красоты и молодости . Вот выдержки из ее интервью для журнала «7 Дней» :

-Я совсем не ем тяжело усваиваемую пищу, сильно жаренные, копченые продукты, торты, сомнительные соусы. Вообще не ем сладкого. Сахар почти не использую. Только по утрам пью кофе с сахаром, и все. Соль тоже употребляю минимально. Но как сказала Софи Лорен, красотой которой я восхищаюсь: «В жизни обязательно надо попробовать все, а потом благополучно забыть о некоторых вещах навсегда». Мне любопытно было попробовать, к примеру, пасту «Карбонара» или фондю, чтобы знать, что это такое. Один раз съела и забыла. Очень редко ем картошку, только если она молодая.

Два-три раза в год могу позволить себе макароны, исключительно с овощными гарнирами.
— А что входит в ваш дневной рацион?

— С утра первым делом натощак выпиваю стакан воды, настоянной на серебре. У меня есть специальный кувшин, но можно в воду бросить серебряную ложку или монетку. Ионы серебра воду обеззараживают, убивают ненужные микробы. А в течение дня я стараюсь выпивать где-то полтора литра жидкости, не больше. Когда в организме слишком много воды, это плохо… На завтрак я, как правило, ем овсяную кашу с фруктами или смешиваю зернистый творог, заваренные овсяные хлопья, сухофрукты или сушеные ягоды — землянику, малину, чернику.Добавляю сюда же мед, миндаль, кедровые орешки, тыквенные семечки. После такого питательного и полезного завтрака я часов до пяти вечера вообще не думаю о еде. То есть у меня получается поздний обед или ранний ужин. Люблю легкие супы без мяса, рыбу, морепродукты с овощами, зеленью. Овощи я обожаю и в свежем виде, и запеченные в духовке. Мой диетолог уверяет, что в огурцах, капусте, сельдерее содержится гораздо больше кальция, чем в твороге. А в ростках овса и пшеницы очень много витаминов и микроэлементов, я их все время в зеленые салаты добавляю. Я много путешествовала по Европе, подолгу жила на юге Франции и привыкла к ароматным вкусным овощам, экологически чистым продуктам. В Москве, особенно зимой, выбирать не приходится. Но я все-таки стараюсь в супермаркетах выискивать продукты из Франции, Италии, потому что знаю, как строго там следят за качеством.

— Получается, у вас всего два приема пищи в день?
— Нет! У меня бывает еще и поздний ужин. Часто приезжаю после спектакля домой такая голодная, что и в час ночи могу съесть салат или кусок отварной либо запеченной рыбы. Я вообще в принципе не трачу время на приготовление сложных блюд, быстро готовлю что-то простое. Посолила рыбку, специи добавила, отправила ее в пароварку или в аэрогриль. И все дела! А перед сном я обязательно пью кефир, хотя не люблю его вкус. Но заставляю себя, потому что кисломолочные продукты очень хорошо влияют на пищеварение. Иногда смешиваю кефир с ряженкой, чтобы было повкуснее.
— Мясо вы совсем не едите?
— Редко. Сварю своей собаке куриную грудку и себе кусочек могу оставить.

Но вообще запросто обхожусь без мяса. Мясной белок очень долго переваривается. Я предпочитаю морепродукты, сою, орехи — содержащийся в них белок усваивается легко. Но молодому растущему организму без мяса никак нельзя — дети и молодые люди должны его есть, чтобы кости были крепкими. Главный детский гинеколог Москвы рассказывала мне, что у девушек, если они отказываются от мяса до полового созревания, развивается фригидность. Поэтому не стоит тупо, по примеру кого-то, себя ограничивать в жизненно важных вещах.
— Многие женщины в погоне за красивой фигурой буквально истязают себя в тренажерных залах. А как вы относитесь к физическим нагрузкам?
— Спорт и я — не особо совместимые вещи. В тренажерный зал меня не

затащить! Хотя зарядку делаю раза три в неделю обязательно. Пыталась бегать по утрам и поняла, что это тоже не мое. Организм протестовал. А позже один доктор мне сказал, что бег не каждому подходит. Потому что повышается нагрузка на колени, на суставы, постоянно сотрясается позвоночник. Мне, с моим высоким ростом, бегать не надо. Доктор мне посоветовал ходить быстрым шагом. Когда я жила во Франции, почти каждый день проходила по четыре-пять километров, по два часа гуляла вдоль Средиземного моря. В Москве занимаюсь быстрой ходьбой от случая к случаю. Иногда специально еду на Воробьевы горы или в какой-нибудь парк и нарезаю круги. Я живу в районе Солянки, где еще сохранилась старая Москва — милые церквушки, действующий женский монастырь. Там гулять одно удовольствие. Частенько хожу пешком из дома в театр. Тридцать минут в хорошем темпе — и я на работе.
— Татьяна, а сын разделяет ваш здоровый образ жизни?
— Димка уже давно взрослый и самостоятельный парень. И я в его жизнь не вмешиваюсь. Хотя, конечно, стараюсь аккуратно направлять. Он привык нормально питаться, любит готовить, и у него это здорово получается. Кстати, физическими нагрузками, как и я, сын не особенно увлекается. Но зато по Москве передвигается на велосипеде!
— Алкоголь для вас под запретом?
— Нет, что вы! Я выпиваю довольно часто, но по чуть-чуть. Поскольку за рулем по Москве не езжу, у меня есть водитель. Как вы знаете, во многих странах бокал вина или шампанского за обедом — обычное дело, мне эта традиция нравится. Водка и коньяк, принятые в умеренных дозах, тоже

полезны для организма. Рюмка водки действует как лекарство, очищает сосуды. Только надо выпить именно рюмку, а не махнуть стакан! Хотя некоторые наши соотечественники к умеренности совершенно не способны.
— Известно, что здоровый, спокойный сон очень важен для того, чтобы женщина хорошо выглядела. Сколько вам нужно времени, чтобы выспаться?
— Часов восемь. В спальне у меня выключены батареи, я уже много лет сплю в холоде. Мне так комфортно, и собака привыкла, и мужа бывшего я к этому в свое время приучила. Холод благотворно влияет на кожу, насыщает ее кислородом. И вообще он омолаживает организм, дает человеку заряд бодрости. Еще с утра принимаю контрастный душ, который заставляет кровь активнее циркулировать.
— А тепло вы любите? На солнышке поваляться себе позволяете?
— Конечно! Солнце всем повышает настроение. В юности обожала часами лежать на пляже, загорала до умопомрачения. Но сейчас уже это себе позволить не могу. К сожалению, ультрафиолет не лучшим образом влияет на кожу. Так что приходится прятаться в тени, закрываться от солнца — ношу шляпы, туники с длинными рукавами.
— В нашей стране женщины не любят рассказывать о том, что делали пластические операции. А вы?
— Я не понимаю, чего тут стыдиться. Не скрываю, что делаю уколы ботокса. Последние два года мне колют филлеры-гели с гиалуроновой кислотой, которые убирают носогубные складки, улучшают овал лица, делают

кожу более упругой. Но это не пластические операции, а косметологические вмешательства. Операция — это ринопластика, когда человек переделывает себе нос, уши, подбородок, меняет разрез глаз, сюда же можно добавить круговую подтяжку лица. Ничего из перечисленного я на себе не пробовала. Но какие-то вещи корректировала. Избавилась от припухлостей под глазами. Однажды в нижнюю губу мне вкололи гиалурон. Верхняя губа у меня и так пухлая, а нижняя чуть меньше. Я попыталась их уравновесить. Но результат мне не понравился, губы выглядели какими-то чужеродными на моем лице. Больше я не экспериментировала… Знаете, я искренне рада, что при современном развитии медицины и косметологии женщины могут очень долго выглядеть достойно. Сейчас есть масса возможностей. Почему же не использовать их? Не нужно этого
стесняться. В любом возрасте женщине хочется быть молодой, энергичной, интересной, привлекательной. И мне смешно, когда на экране телевизора женщина с накачанными губами с пеной у рта доказывает, что она вся такая натуральная, а пластические операции нужно делать только по медицинским показаниям. Чушь какая! Разумеется, надо стараться любить себя такими, какими нас создала природа. Но если что-то не устраивает во внешности, нет ничего страшного в том, чтобы внести коррективы. Я, кстати, заметила, что в разных странах у женщин различное представление о прекрасном. Русские особое внимание уделяют лицу, американки помешаны на размерах груди, а во Франции и других европейских странах у женщин культ красивой фигуры. Они очень спортивные, у них накачанное загорелое тело, ножки стройные, ничего лишнего. Со спины смотришь —

ну просто девушка, а повернется — о-о-о! Лицо как печеное яблоко.
— Татьяна, вы женщина, безусловно, яркая, интересная. Но рядом с вами нет любимого мужчины. Одиночество вас не гложет?
— Я сейчас как раз играю в пьесе про одиночество — она называется «Вальс одиноких». Моя героиня — женщина, похоронившая четырех мужей, — продолжает искать свою любовь, свою половинку. Она совсем не умеет жить одна! А если говорить обо мне, то я не так катастрофично воспринимаю свое положение. Да, одной быть тяжело. Но я не готова кидаться в драку из-за каждого пиджака! С годами все сложнее встретить достойного человека. Те, с кем мы в одной возрастной категории, женаты и переженаты по многу раз. В последнее время мне все чаще признаются в
чувствах мужчины, которые говорят, что любят меня с детства. Молодые люди ко мне проявляют гораздо больше интереса, чем зрелые мужчины. Это сейчас сплошь и рядом — юноши устраивают свою жизнь за счет уже состоявшейся, успешной женщины, которая старше их лет на двадцать, а то и больше. Но я никогда не смогу жить с двадцатилетним мальчиком! Для меня это нонсенс. Я не стремлюсь снова замуж. Я в состоянии сама себя обеспечить, мне не скучно, всегда есть чем заняться. Хотя близкого по духу человека все-таки не хватает. Такого, с кем можно было бы поехать путешествовать, о котором хотелось бы заботиться, делать что-то приятное. Я верю, что влюбиться можно в любом возрасте!

Информация взята из – http://7days.ru/article/privatelife/tatyana-vedeneeva-molodym-lyudyam-ya-nravlyus-bolshe-chem-rovesnikam/12#ixzz2QkYRmCQP

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Метки: бомонд красота

Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям