Смузи с бананом, апельсином и киви

• 
• 
• 

Смузи — или комплекс витаминов и минералов в одном стакане, это легкоусвояемый напиток, который входит в рацион людей, заботящихся о своем здоровье и предпочитающих здоровое питание. Смузи можно делать и из овощей и из фруктов, причем выбор фруктов не ограничен и изменяется лишь сезонной доступностью. По свойствам смузи намного полезнее соков, так как содержат клетчатку, что замедляет быстрое всасывание сахаров, которые содержатся во фруктах.

Для смузи мне понадобились:

• 2 банана
• 2 киви
• 1 апельсин
• 100 гр. апельсинового сока (для апельсиново-бананового смузи)
• 100 гр. молока для смузи с киви

Апельсиново-банановый смузи — в стакан блендера налить сок, положить нарезанные на несколько частей апельсин и банан и измельчить блендером до однородной консистенции.

Смузи с киви и бананом — киви очистить от кожуры, нарезать на несколько частей, в стакан блендера налить молоко, положить киви и банан и измельчить до однородной консистенции.

Смузи: киви, банан, апельсин и яблоко — Рецепт с фото

Для приготовления смузи понадобится:

Последний месяц зимы движется к своему завершению. Сегодня я задумалась о том, как мало витаминов получает наш организм зимой.

Даже если на вашей кухне лежат килограммы фруктов, апатия берет свое. Лично я в этом месяце не проявляю никакого интереса к яблокам. В этом случае «на помощь» приходят коктейли смузи, которые выглядит более чем аппетитно!

Историческая справка: смузи – десерт из фруктов, который создается путем смешения фруктов или ягод. Фруктовый коктейль можно дополнить молоком, кусочками льда, соком или йогуртом.

Смузи удел вегетарианской кухни, многие диетологи подчеркивают полезность этого напитка.

Сегодня я собираюсь приготовить смузи из киви, банана, апельсина и яблока. А в качестве добавки использую молоко и сахар.

Кстати, если у вас дома есть сливки, корица, тертый шоколад – можете смело использовать их в качестве добавки!

Итак, давайте приготовим вкусный смузи из банана, киви, апельсина и яблока по рецепту:

Смузи можно приготовить, измельчив и смешав фрукты при помощи блендера. Мне же нравится выкладывать их слоями, так коктейль выглядит интереснее и поднимает настроение!

Вкусный домашний коктейль

С помощью блендера измельчите бананы, я добавляю немного молока и сахара – получается вкусно. Это будет наш первый слой. Далее измельчаем киви и выкладываем второй слой. После этого повторяем процедуру с апельсином и яблоком. Готово!

Украшаем наш коктейль и наслаждаемся жизнью!

P.S. Если настроения делать смузи нет, а желание поднять настроение есть, можете сделать пальму из фруктов и с радостью съесть свой экзотический завтрак!

Ну, вот и все, весеннего настроения и улыбок!

Если у вас есть вопрос или вы хотите поделиться опытом приготовления делитесь в комментариях ниже, также там вы можете посмотреть, что думают по этому поводу другие читатели. И не забывайте поделиться этим рецептом с другими.

Смузи из киви и банана с апельсиновым соком — отличный вариант для завтрака

Из этой статьи вы узнаете крайне простой рецепт смузи из киви и банана. При помощи пошаговой инструкции всего за 5 минут сможете приготовить этот замечательный напиток. Познакомитесь также с несколькими способами разнообразить его вкус.

Кухонная техника и утварь: кухонная доска, нож, миксер или блендер.

Ингредиенты

Киви	2 шт.
Банан	1 шт.
Апельсиновый сок	150-200 мл

Пошаговое приготовления

1. Наливаем в стакан апельсиновый сок. Можно использовать покупной или выжатый из свежего апельсина, но всё же выжатый сок будет полезнее.
   
2. Чистим киви и нарезаем на 3-4 кольца. Банан очищаем от кожуры и режем по всей длине на равные кусочки. Добавляем нарезанные фрукты в апельсиновый сок.
   
3. При помощи блендера или миксера измельчаем фрукты до консистенции пюре.
   
4. Переливаем готовый напиток в стакан. Очень вкусный и полезный смузи готов!
   

Вариации и украшение

При желании, в напиток можно добавить сон лимона, лайма или грейпфрута. Также любые экзотические фрукты (ананас, фейхоа, авокадо) будут прекрасным дополнением к смузи, и сделают его вкус ещё более уникальным. Если посыпать сверху кукурузными или овсяными хлопьями, то может получиться весьма практичный и относительно сытный мини-завтрак на скорую руку. Сам стаканчик со смузи можно украсить колечком банана или киви.

Видеорецепт

Если вы легче воспринимаете информацию зрительно, можете посмотреть видеорецепт приготовления напитка с комментариями автора.

Рецепт смузи: киви, банан, апельсин и яблоко

Апельсиново-банановый смузи с добавлением киви и яблока – это целый комплекс витаминов, который позаботится о здоровье и самочувствии. Густой коктейль из сочных фруктов готовится легко, а по свойствам намного полезнее сока, так как содержит клетчатку и множество других полезных для организма веществ.

Смузи из киви, яблока, апельсина и банана – яркий витаминный заряд, способный дать отпор хмурому утру и зарядить энергией на весь день. Сладость банановой мякоти и кислинка киви создают неповторимый вкус и приятный аромат, а также приносит огромную пользу организму. Этот коктейль непременно придется по вкусу тем людям, кто придерживается здорового питания и следит за фигурой.

• Киви 1 шт
• Апельсин 1 шт
• Банан 1 шт
• Яблоко 1 шт
• Йогурт 100 мл

Примечание: цитрус можно заменить свежевыжатым соком апельсина, если хочется получить лакомство, которое можно пить через трубочку.

Апельсиново-банановый смузи понравится и взрослым, и детям. Чтобы подсластить коктейль, в процессе приготовления можно добавить немного меда – это усилит пользу напитка.

Журналист с высшим образованием. Закончила КФУ Институт Журналистики и средств массовой информации с красным дипломом. Опыт работы в СМИ имеется, стаж 4 года.

Смузи «Три в одном» за 12 минут! (59 ккал)

Предлагаю вам сегодня, дорогие читатели, приготовить чудесный фруктовый смузи в блендере! Это не займёт много времени, а удовольствие от употребления вы получите 100-процентно! Почему я его назвала именно 3 в 1? Сейчас расскажу об этом по порядку!

Особенности смузи

Раскрываю секрет названия по пунктам:
1. ПП-шный. Разумеется, ведь на ЛайнПП собраны именно такие рецепты. Ну, а синоним правильному питанию — полезное. Поэтому порция витаминов и разнообразных микроэлементов вам обеспечена!
2. Постный. Да, для части людей — постящихся и веганов — это имеет значение. Я отношусь к первой категории, а сейчас идёт Петров пост.
3. Вкусный. Лично для меня это условие очень важное! Потому что заставлять себя есть что-то мегаполезное из того, что просто ну никак не лезет в рот, я не могу…

Итак, торжественно объявляю состав смузи: банан киви апельсин. Да, тоже три и тоже в одном! 😉

Ну, а ещё к особенностям этого густого напитка добавлю то, что приготовить его очень просто, имея измельчитель или погружной блендер («ногу»), и быстро! 12 минут и готово! Впрочем, возможно, вы будете ещё более расторопны, чем я, и у вас получится уложиться в 7 или 10 минут.

Кроме того, смузи банан киви апельсин точно поднимет вам настроение! И своим видом, и своим цветом, и своим вкусом! Можно подавать его с трубочкой, можно пить просто так. Маленьким деткам лучше предложить ложку. При желании можете задекорировать и заароматизировать напиток веточкой свежей мяты.

Расчёт калорийности

Этот показатель здесь рассчитать очень легко, так как не будет никакой уварки/ужарки — сколько граммов отправили в блендер, столько получили и на выходе. Соответственно, для точности вам нужно будет взвесить свои фрукты. Ну или же воспользоваться рассчитанной мной цифрой как примерной для вашей ситуации.

48х1,15 + 91х1,2 + 36х1,15 = 55,2 + 109,2 + 41,4 = 205,8 ккал на 350 г. Получается, мой фруктовый смузи в блендере имеет калорийность: 205,8/3,5 = 58,8 ккал

59 ккал на 100 граммов.

Ингредиенты

Рецепт смузи из киви и банана пошагово

На подготовительном этапе я тщательно, с щёткой и хозяйственным мылом, промыла все фрукты.

Далее разрезала апельсин на четвертинки и затем каждую из них поперёк. Выбрала семечки.

Отжала сок в блендерный стакан. У меня получилось 115 мл.

Киви и бананы очистила и нарезала произвольно.

Отправила их в стакан к апельсиновому соку.

Пробила всё вместе блендером до приятно густой и однородной массы. Вот такой он — смузи банан киви апельсин! 😉

Перелила в фужер — посмотрите, как ярко, сочно, насыщенно вкусно! Ммм… вспоминаю сейчас о нём с закрытыми глазами))

Сохраняйте этот рецепт смузи из киви и банана себе в закладки браузера или на стену соцсети, чтобы воплотить его в жизнь при первом же удобном случае. Готовьте с удовольствием! Будьте здоровы и красивы! 😉