Правильное питание. ПП рецепты для здорового питания на каждый день

Что такое правильное питание?

Правильное питание – это система приема пищи, которая обеспечивает жизнедеятельность и здоровье организма. ПП включает в себя все полезные вещества, необходимые для функционирования организма. Правильная еда – это та, которая обеспечивает организм всеми необходимыми веществами и содержит в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы.

Правильное питание

От того, что мы едим, напрямую зависит наше здоровье. Еда обеспечивает нас энергией и влияет на настроение. Поэтому одним из важных условий здорового образа жизни является правильное питание.

Подумать о ПП надо людям:

• Желающим избавиться от лишнего веса;
• Тем, кто решил вести здоровый образ жизни;
• Спортсменам;
• В профилактических целях;
• Находящимся на диете.

/*

Важным условием является соблюдение водного режима. Пить ежедневно необходимо не менее 1,5-2-х литров простой воды. Выпить такое количество воды в течение дня вполне реально. Один стакан выпейте утром перед завтраком, по одному стакану выпивайте за полчаса до еды, стакан – после физических нагрузок.

Вода участвует в расщеплении жира и в биохимических процессах в организме, подавляет аппетит, и человек ест значительно меньше. Она очень эффективна при похудении, и при этом ее энергетическая ценность составляет 0.

• 1,5 кг тыквы;
• Смесь перцев;
• Соль по вкусу;
• Оливковое масло;
• Прованские травы.

• 0,5 л воды;
• 2 ст. л. сахара;
• Рисовый уксус;
• Соль, сухой перец чили, семена горчицы по вкусу.

• 0,3 кг фарша;
• Соль, перец, специи, чеснок – по вкусу.

• 4 крупных помидора или 20 помидоров черри;
• 3 средних огурца;
• 200 г сыра фета или тофу;
• 5 ст. л. оливкового масла;
• 2 болгарских перца;
• 150 г маслин без косточек
• Синяя луковица;
• 2 ст. л. лимонного сока;
• Соль, перец по вкусу.